Se la tua vasca ha getti, usali (senza calore, ovviamente). In caso contrario, utilizzare le gambe o le mani per mescolare delicatamente l'acqua nella vasca. Se ti siedi completamente immobile, l'acqua a contatto con il tuo corpo si surriscalda e potresti perdere alcuni dei benefici del bagno di ghiaccio. Mantenendo l'acqua in movimento, si assicura che l'acqua fresca e fredda sia sempre a contatto con le gambe.

Puoi beneficiare di un bagno di ghiaccio della durata di soli 5-10 minuti. Le prime volte che fai il bagno, tienilo breve. Una volta che sai come il tuo corpo gestisce il freddo, puoi New Balance 999 Womens rimanere più a lungo nella vasca e rendere l'acqua più fredda, se lo desideri.

Resistere alla tentazione di passare direttamente dal bagno freddo a una doccia o vasca calda. Inizia con acqua fredda o a temperatura ambiente e riscalda gradualmente le cose da lì. Vuoi evitare differenze di temperatura abbastanza grandi da causare formicolio o dolore alla pelle.

Sono abbastanza fortunato da vivere in una zona con molti corsi d'acqua e stagni che sono sotto i 60 gradi. Fare bagni di ghiaccio naturali significa che non devo sistemare nulla all'interno e posso riscaldarmi in seguito sdraiato al sole. è un modo fantastico di chiudere una lunga giornata di allenamento.

Segui questi suggerimenti e il tuo primo bagno di ghiaccio può essere un'esperienza gratificante (se un po 'fredda). Dopo aver fatto il grande passo, lascia un commento e facci sapere come è andata.

Sono disposto a possedere fino a molti dei miei difetti.

Sono anche Nike Air Pegasus 83 Mens disposto ad ammettere che prima ero un coglione per qualcosa. (Per favore, vedi: mi prendevo in giro totalmente i miei amici per le loro sane abitudini, perché non l'avevo capito ed ero una ragazza super-puttana e giudiziosa.)

Quando ho iniziato ad allenarmi qualche anno fa, tutte le lezioni che frequentavo erano al New York Sports Club, dove ero socio. Ero nuovo ad allenarmi, non vedevo la necessità della spesa per le lezioni in boutique quando avevo un abbonamento perfettamente in palestra e, onestamente, mi sentivo a disagio ad andare a una lezione del genere. Non ero in forma come quelle altre ragazze.

Ho documentato su questo blog così tante lezioni in cui sono stato corretto e mi sono sentito in imbarazzo perché ho visto i miei amici essere elogiati dagli istruttori e ho continuato a essere corretto: Metodo Bar, Metodo di perfezionamento.

L'anno scorso Dori ha scritto un ottimo post sulle correzioni nelle lezioni di fitness. Facile da dire per lei, ho pensato. Adora le lezioni di boutique, frequenta spesso ed è davvero brava Adidas Ultra Boost Damen con loro.

Ma quando ho iniziato ad amare lo yoga e sono stato corretto nello yoga e in Uplift, l'ho capito totalmente.

Quelle piccole modifiche apportate da un istruttore al tuo modulo Nike Air Vapormax Femme possono davvero aiutare. (Duh.) Aprire solo un po 'di più la posa del triangolo fa la differenza, per esempio.

Ma lasciarsi andare e lasciarsi correggere senza ego? Lo ammetto, mi ci è voluto un po 'per arrivarci. E che Dori aveva ragione tanto tempo fa.

Ultimamente ho notato che anche il tocco fa una grande differenza. Ho preso una lezione a Laughing Lotus l'altro giorno con Gena, e sia l'istruttore che il suo assistente hanno camminato per correggerci. La sua assistente ha corretto in modo abbastanza aggressivo, mentre l'istruttore ha avuto un tocco molto più gentile che mi ha portato a scoprire me stesso la posa corretta, piuttosto che spingermi in essa.

Morale della storia: non essere come me e controlla il tuo ego molto prima nelle lezioni di ginnastica e non sentirti a disagio se l'istruttore ti corregge, e cerca quegli istruttori con il tocco gentile e prendi tante delle Nike Air Max 720 Damen loro dannate lezioni come possibile. Inoltre, arrotola le spalle indietro e aprile. Ciò mi ha aiutato nel 92% di tutte le mosse di esercizio. A Uplift, non appena vedo Steph o Michelle che iniziano a camminare per fare correzioni per, oh, qualunque cosa, mi tiro indietro le spalle.