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passe également des collines
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Author:  Banning [ Sun Mar 08, 2020 11:52 pm ]
Post subject:  passe également des collines
Les vis à sabot sont plus communément appelées vis à t?le et peuvent être achetées dans la plupart des quincailleries ou sur Amazon. Achetez les vis de taille 3/8. Vous ne voulez pas qu'ils soient trop petits - ils n'adhéreront pas ou trop gros - vous serez fourré dans le pied. Ceux-ci ont une ?tête hexagonale? avec une lèvre sur eux qui permet une préhension facile sur la glace et la neige. Plus important encore, www.mondoscale.itgardez à l'esprit que l'extrémité pointue est insérée dans le bas de la chaussure et cette ?tête hexagonale? est ce qui sera alors la traction stable. Il n'y a pas de modèle correct ou incorrect pour placer les vis. Appliquer généreusement les vis dans la partie supérieure et inféNike Tanjun Femme rieure de la chaussure. (J'ai tendance à en avoir 14 environ dans chaque chaussure.) Ceux-ci peuvent être ajoutés avec un tournevis ou une perceuse. Il suffit de les insérer jusqu'à ce que la tête de la vis rencontre le caoutchouc. Parfois, ceux-ci tomberont au fil du temps ou de l'utilisation. J'en ajoute généralement un nouveau juste là où l'ancien est tombé. Certaines personnes prélubrifient les vis avec de la super colle pour s'assurer qu'elles restent en place pendant longtemps. Bonne idée, cependant, comme la neige fond, j'aime garder mes options ouvertes Nike Air Max 270 Femme pour continuer à utiliser les chaussures sans vis.

Vous pouvez ajouter des vis à toutes les chaussures que vous portez. Ils sont bon marché et efficaces sur la glace, la neige et les déchets fondus croustillants. Vissez-les directement dans les pattes de la semelle extérieure, pas à c?té ou entre les pattes. Vous pouvez Nike Internationalist Femme gravir des terrains enneigés en toute confiance et encore mieux, courir vers le BAS. Et, la caractéristique la plus importante pour moi, vous ne les sentez pas et vous ne portez pas de poids supplémentaire dans vos chaussures. Personnellement, sur la neige tassée et les terrains mixtes neige / terre, je me sens très à l'aise et je peux aller au ?rythme d'entra?nement? typique avec des pointes.

J'achète mes vis à chaussures sur goatheadgear.com. Ces ?pointes de semelle? 3/8 viennent dans un contenant de 30 avec un outil d'insertion pour environ 25 $. Utilisez le code TRAILS2018 pour 20% de réduction. Ces vis ont non seulement une lèvre pour la prise de traction, mais plusieurs pour assurer une bonne adhérence.

Eh bien, en quelque sorte. La première fois, je travaillais encore avec un entra?neur, et il m'a aidé à concevoir mon plan et à le modifier si nécessaire. L'année dernière, j'ai Nike Air Max Command Herren travaillé avec un entra?neur. Cette année, je participe au programme RW Challenge. J'ai accès à leurs entra?neurs pour poser des questions si nécessaire, mais je constate qu'avec ma troisième fois sur ce rodéo, j'ai moins de questions et j'ai besoin de moins d'interaction individuelle. Je sais ce qui doit être fait et je suis plus à l'aise avec le décalage des séances d'entra?nement lorsque mon plan ne correspond pas à mon horaire. Ce n'est pas sorcier.

Course du matin. Je suis finalement tombé en panne et j'ai commencé à le faire - la plupart du temps. Il est de plus en plus facile de faire mes courses maintenant, et je suis tellement heureux quand je me mets au travail.
Quelles le?ons avez-vous apprises après votre premier marathon (ou demi, ou 5 km), et qu'avez-vous changé?

Comme je l'ai mentionné l'autre jour, la semaine 9 est essentiellement où la merde devient réelle. Je passe de courses en milieu de semaine de 4 à 8 milles Adidas Zx Flux Donna à 9 à 10 milles. C'est beaucoup pour moi en milieu de semaine et je suis nerveux à l'idée de le faire entrer, mais je vais juste essayer de le prendre un jour à la fois, me dire à STFU et aller courir. (Avec un peu de chance.) Je passe également des collines au travail de tempo / vitesse. Même si le travail de vitesse sera difficile, on dirait que ?a rapporte beaucoup plus, donc je suis excité pour ?a.

La semaine 8 était la semaine où j'ai appris que j'avais besoin de plus de sommeil. Que je ne peux pas réellement br?ler la bougie aux deux extrémités. J'ai eu des allergies en début de semaine et j'avais déjà l'impression de fonctionner à 80%. Ne pas dormir suffisamment signifiait que je tra?nais toute la semaine. Ajoutez une nuit au jeu des Giants et une soirée pour célébrer l'anniversaire d'un ami, et j'avais l'impression de fonctionner à 75%. Cette semaine? Travailler pour dormir plus, moins de vin.

Je me rends également compte que je dois juste courir le matin avant de pouvoir prétendre que j'étais au travail trop tard pour Nike Air Max Jewell Femme courir.
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